PHAT G恬寶 吃飽減肥法~ 減肥不用再受苦囉 ~ 一個月減五公斤

超有效減肥法密招!

適用對象: 懶 – 不愛運動又愛大吃的人

從小我就是一個肥常”可愛”的小孩~大人們看到我都~來來來~吃吃吃~ (除了爸爸會尖叫說不準給她吃外)

加上我個性來者不拒阿~~~所以身材就漸漸比別人”凸出”~指的是橫向的凸出

 

小學三年級以後

放學最愛的就是和朋友買7 的思樂冰開始天天喝

愈長愈大進步到買炸雞排，蛋餅，漢堡…

放學後一定塞飽肚子才肯回家

只要不吃東西我就心情不好

到美國後念書壓力大

更是愈來愈發福

大學時發福到75公斤 (我170公分) 

當然一直都知道自已胖

愈想減肥就愈減不下來

一開始才剛減一天就覺的自已要餓死了

我試過各種的方法

只吃生菜沙拉和YOGURT

非常的有效

第1個月就減了10公斤

但是一開始吃別的東西就在短時間內胖回來

好想瘦但是好痛苦呀

只要一決定要開始減肥就開始餓了

這是一個和心裡的抗戰

我以前最會的就是YOYO DIET，就是像溜溜球一直上上下下，我一口氣減掉很多很多，但馬上又胖回來

体重一直上上下下上上下下，永遠無法維持

最後終於想通了，一定要改變自已的生活方式

而不是想說只要忍過這1個月的減肥，我就又要開始亂吃大吃

 

 

後來在一個機會下學到low carb diet (CARB 就是 carbohydrate，碳水化合物)

這是一個對我個人來說最好最適合我的減肥方法

這種減肥法可以滿足我的口慾不用挨餓

還可以一直瘦瘦瘦

 

 

當然不是什麼東西都可以吃過量當然還是有一定的限制

這就是和一般外面人說的不吃澱粉非常類似

但是我是看每個放入口中的食物有多少碳水化合物

要算每天吃60g左右就可以算是low carb diet

但是要加加減減記錄我是無法每餐一直記錄下來的

所以我就以只要包裝上是寫1g或2g的碳水化合物我都會吃

很多煮的花生，海苔，CHEESE 都是碳水化合物非常低的零食

這些都可以當零食常吃

這種減肥法就是不怕油，只怕碳水化合物和糖 

 

 

 然後正餐呢就是多吃青菜、肉、不要有澱粉，炸和芶芡的食物

外食的時候可以吃牛排(不要加醬，請老闆給你salt & pepper)、蛋類(煎蛋，魯蛋，茶葉蛋…)、魯味 (肉，蛋，豆腐，青菜隨你吃到飽)、牛肉湯、烤雞。

我會去自助餐店買很多青菜和肉 (不可以是炸的肉喔)，其他的我都點，甚至有些肉類會點到2份3 份吃到非常撐都ok，只要沒有飯都ok。

***青菜裡面其實是有少許的碳水化合物的，我們的身體是需要均衡的營養

所以並不是”完全不能吃碳水化合物唷***

在家做的話更簡單

牛排，肥肉，OMLETE加cheese，青菜，豆腐，湯類(不能是芶芡的湯) 都儘量吃

龍蝦，海鮮，水煮蝦，生魚片也都可以吃到撐

像煎牛排還可以用奶油煎，omelets 可以加少許的鹽和重口味的cheese

只要用的調味料不是用甜的

做食物時不能用太白粉or 麵粉來做的食物都ok

當然大家口中熱量超高的火鍋也是ok的，只要不吃加工類的 (有澱粉)

一直吃肉和菜吃到撐死都ok。

 

我自已很想趕快瘦的時候，就會不吃水果，而且我對任何水果都沒有任何的興趣

但是這是非常不健康的，而且身体內不能沒有任何的碳水化合物

少許的碳水化合物還是需要才會健康

所以非常的建議各位在早上吃不要太甜的水果像芭樂，蕃茄也都可以在早上儘量吃

過了中午就不要吃就好了

 

 

當然我平常沒有小喝一點也是會全身不舒服的

記的WHISKEY, RUM, 這一類的烈酒是完全沒有碳水化合物的

紅酒，白酒有少許，而啤酒的碳水化合物是最多的

所以當我想來一杯的時候，會選烈酒或紅白酒

 

其實離我的目標還有5公斤遠

我還需要繼續保持，加上一些運動再把最後的5公斤減掉

這個減肥法也許不適合每一個人的胃口和体質

但希望我的經驗可以幫到一些和我很像的女生

大家一起來努力吧~~~~